26 novembro, 2014

Tempo. Tudo que é bom pede tempo!

Ai que delícia de post da Casa da Chris.... tempo para fazer cafuné e ponto novo de tricô... Tô na fase crochê... fazendo joguinhos americanos para a família comer no capricho, para tomar chá à toa com as amigas - ô delíchia quando a gente trabalha no compasso do tempo, ou ele no compasso da gente?



Fala-se muito de falta de tempo para isso e para aquilo. Faz-se pouco com o nada de tempo que sobra. Ouço muito a frase: "mas você tem tempo para fazer essa coisas". Correção: tenho tempo porque trabalho duro para que ele renda. E me interesso pelo que gira ao meu redor, o que pouca gente faz em tempos de umbigolândia. E isso pede tempo: para ouvir e para entender o que os outros dizem. Pode reparar que tudo o que é bom pede um tempinho extra: beijo, bolo incrível (daqueles com muitas camadas), amasso, brigadeiro preparado com a colher girando lentamente pelas beiradas da panela, suspiro, livro. Não dá para fazer essas e muitas outras coisas boas sem o mínimo de tempo necessário. A melhor delas, aprender. Não se aprende sem tempo. Por isso moças espertas arrumam um jeito de encaixar na agenda algo novo para aprender. Abrem um livro no meio da tarde, no intervalo do café, se viram para descobrir novos pontos de tricô (para exercitar neurônios mal-acostumados a movimentos repetitivos e que nunca saem do mesmo lugar), testam novas receitas - de bolo até cafuné. Quem não arruma tempo fica escravo da mesmice. Casa igual, vida igual, você mesma: sempre igual. Então vamos aproveitar que hoje é segunda-feira e já abrir espaço para as novidades desta semana. E das próximas. E da vida inteira. Que tal?



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18 novembro, 2014

Óleos Essenciais e AutoEstima

(leia aqui a primeira parte - AutoEstima- o afeto que mora do lado de dentro - importante para compreensão do que é de fato autoestima)

Os óleos Essenciais no apoio da Autoestima


"Quando você descobre sua natureza essencial,
quando sabe quem realmente é, encontra toda a sua potencialidade" 
Deepak Chopra

Além das dicas para autoestima (leia aqui o artigo completo), às vezes encontramos dificuldades no modo racional e precisamos de ajuda sensorial que chegue mais sutilmente e abra as portas da percepção, e aí podemos contar com o poder valioso da natureza através dos óleos essenciais (oes).

De modo geral todo óleo essencial (oe) faz contato com nosso Ser, e só isto já é muito bom. 
Como indicações mais específicas são diversos os óleos essenciais e dezenas de possibilidades de combinação - algumas indicações partem no sentido da autoconfiança com óleos terrosos, outros com maior enfoque na energia do ventre - o plexo solar -, que trabalha no autoconceito. Também gosto dos cheiros doces que tem a ligação com a Terra (confiança) e com a ternura dessa mãe Natureza, mas estes entram nas sinergias (composições) que funcionam melhor que isoladamente.
Alguns dos oes indicados: ylang ylang, gerânio, grapefruit, funcho, capim-limão, limão, laranja, gengibre, hortelã-pimenta, alecrim, patchouli, vetiver, cedro.

Mas se fosse para escolher apenas um óleo essencial, daria esse crédito à Bergamota, inclusive já reconhecido como óleo da autoestima. Certamente pelo seu profundo efeito equilibrante, ou melhor, "aquietante" -  que nos aproxima da nossa essência (EU).
Nosso EU que já é perfeito não encontra as barreiras morais e reações emocionais (vergonha, culpa, inveja, ira, ciúmes, etc). E dissolvendo as barreiras o que encontramos é pura potencialidade.

Foi usando a mesma via colar aromaterápico - o Graal - que me levou a pensar em escrever o artigo sobre autoestima. Veja uma citação deste oe:


Carta do Tarot Zen de Osho- Celebração


"Bergamota= aumenta a concentração; refresca e elimina estados depressivos ou de angústia. Ativa as forças de autodeterminação, aceitação de si mesmo, fazendo perceber com mais clareza as atitudes e pensamentos. Ativa as forças da luz. Alivia sintomas de medo, vulnerabilidade, vergonha, timidez ou sentimentos de rejeição em pessoas muito influenciáveis; traz coragem e confiança para expressar seu verdadeiro EU e sentimentos com autenticidade, sem condicionamentos ou sentimentos de culpa; ajuda a tentar novamente; oscilações emocionais extremas."  Hermann N.A. Ulrich

 
A dica é usar as sinergias ou, por exemplo, o óleo de bergamota, no colar diariamente por pelo menos 10 dias seguidos.

Leia também: Não Saber Dizer NÃO.

Saiba mais sobre os óleos essenciais indicados: www.aromarte.com.br

Adquirir óleos essenciais, óleos de massagem/sinergias e acessórios aromaterápicos como colares, produtos Doce Limão, e mais: 

www.aromarte.com.br/loja.htm




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17 novembro, 2014

AutoEstima - O afeto que mora do lado de dentro



por Milene Siqueira

Mona Lisa


Embora a autoestima pareça ser um desejo da maioria dos mortais, sabemos rasamente sobre o assunto, e que vai pouco além da vontade de ter uma boa autoestima. 

Neste artigo vou dar uma certa reviravolta no assunto, apontando onde inicia, a identificar o que afeta, o quanto nos limita essa falta ou baixa autoestima e até mesmo quando essa busca nos prejudica. Para chegar a todas essas nuances que o assunto merece o texto ficou longo, mas vale tirar um tempinho para iniciar este importante conhecimento. 

Pra começar, o que é essa tal autoestima? O dicionário diz que é ter 
por si mesmo consideração, apreciação, respeito, confiança, afeto. 

Estética: autoestima ou pseudo autoestima?

Tem se associado autoestima com aparência. Alguns até pensam que é usando a roupa da marca W, frequentando o lugar X, fazendo a plástica Y, andando no carro Z, que pode-se "comprar" esta autoconfiança, resolver os conflitos do gostar de si mesmo. Ledo engano.
Cuidados estéticos e aquisições podem sim harmonizar a imagem. Se cuidar, se arrumar, é bem estar para conosco e até consideração com o outro, mas há confusão entre um bem estar saudável e a autoestima que não tem a ver com ter, mas sempre com o Ser

Uma pessoa firmada em sua autoestima tem a aparência como reflexo e consequentemente a importância estética é diminuída, porque será mais comum passar a gostar como somos, e usando dos recursos que temos mas que antes não víamos para valorizar nossa imagem, do que partir para uma mudança que acabe sacrificando, seja o sacrifício de tempo, das finanças, da saúde, do físico, do humor, enfim... 


"Autoestima é a possibilidade ética de eu gostar de mim.
A pessoa sem autoestima procura na estética o jeito de gostar de si.”
(Ivan Capelatto*) 

Valores do Ser que não sejam reconhecidos por si mesmo, são buscados esteticamente não como complemento para valorizar o que se tem, mas para mudar o que se é, encaixar-se em padrões sociais (mascarando-se), e é quando você não sente-se à vontade consigo. 
Autoestima não condiz com sacrifício, mas sim com aceitação e compreensão. E as mudanças serão consequências.


A base da autoestima começa na infância

Com base nas publicações do pediatra e psicanalista Donald Winnicott (1896-1971) autoestima adquire-se na infância. É quando percebemos que nosso lado "mau" (raiva, agressividade, frustração) não é tão mau assim, e que sentir raiva não destrói ninguém. Mas para tal referência é necessário que a frustração da criança seja suportada pelo outro (seu cuidador) e então a percepção infantil se estrutura para que seja suportada por ela própria - somos então capacitados na infância às frustrações através dos limites que o cuidador (em geral os pais) nos concedem. Sem limites, a coisa fica complicada. É um caminho neurológico, trabalho para o sistema límbico. 
Inclui-se também a importância dos elogios e dos cuidados (a não negligência) durante a infância.

Os valores adquiridos na infância sustentam a permanência do equilíbrio no adulto, norteia neurologicamente o “bom senso”, e os primeiros conceitos do gostar de si mesmo.

Dar limite é dar educação, é se importar, é significar, e é afeto! E autoestima e afeto caminham juntos.
*Para saber mais sobre a supra importância dos limites na educação sugiro ver aqui e aqui palestras do psicólogo Ivan Capelatto.


Dependentes do reconhecimento

Cada vez que “compramos” a ideia da capa da revista, da tendência que está fora do alcance, do prazer imediato, do alpinismo social, do sacrifício ao invés da aceitação de si, um passo distante do afeto estamos dando.
Mas se é tão ruim por que compramos a ideia? 
-Compramos porque queremos afeto. Sim, paradoxal. 
Queremos reconhecimento que nos signifique. Mas ao invés de buscar dentro, lançamos o desejo para fora, e aí podemos correr o risco de ficar dependentes do afeto do outro. Quanto menos tenhamos recebido esta significação (afeto) no decorrer da infância, mais tempo passaremos pela vida à procura em busca de sermos vistos, reconhecidos, "curtidos”. Confundimos o afeto e relegamos seu poder, quando ainda não o descobrimos por nós próprios.

A obesidade pode passar por este caminho (não é regra) indo na contramão da modelo na capa da revista, mas que não faz diferente. O corpo ganha volume para dizer: me veja, me note, me ame. Pode ser em decorrência de um pai que não fez vínculo, de uma mãe distante, e um casamento que confirma a “invisibilidade”. Não importa a idade, é a criança ainda que pede pelo acolhimento do olhar, pela sua nutrição, pelos limites não conhecidos, pelo afeto por si não reconhecido.


Baixa autoestima

A chamada baixa autoestima busca fora a aprovação (afeto) que não conhece por si mesmo, e mostra suas facetas:
  • Não saber dizer não; querer ser sempre a boazinha/bonzinho; submissão nos relacionamentos - fazer mais do que suas possibilidades em benefício à agradar ao outro; não se posicionar perante seus direitos; fuga da escuta repreensiva e má reação às críticas (ou dificuldade de ouvir/codificar para além do pessoal); extrapolar o orçamento; exageros estéticos ou físicos; "pegar" o problema do outro; ser a "vítima"; dependência, carência; compulsão; acúmulo de objetos "afetivos"; ansiedade envolvendo aprovação e reconhecimento; discrepância entre o que se deseja e o que se tem/conflito interior; comparação (distância do Ser); negatividade; magoa-se facilmente; culpa (consequência). E mesmo uma elevada autoestima (superioridade) ou uma tirania pode mascarar uma baixa autoestima.

A cilada da elevada autoestima

É muito comum uma alta autoestima esconder uma baixa autoestima. A psicóloga e escritora Kristin Neff foi mais radical e faz um "abaixo à autoestima", pois segundo ela o perigo é a superioridade que vem no pacote autoestima. E quando falta informação e a busca externa é a motivação, é o que de fato acontece, sobretudo numa sociedade que associa aparência, posição social e euforia com autoestima.
A proposta da Kristin é a de que troque-se a autoestima pela autocompaixão, em favor do não narcisismo e do não julgamento. É uma boa proposta quando não temos todo o conhecimento do que significa de fato autoestima, porque quando ela é real não existe a comparação (superioridade/inferioridade).


Comparação - alimento usual da baixa autoestima

Se você deseja autoestima, comece por perceber as comparações. 
comparação não é causa da baixa autoestima, mas a evidencia e a alimenta.

"A comparação priva-nos do que é útil para atender
 exigências alheias, priva-nos do que é nosso ser em si e em efeito! "
(Michel de Montaigne)

Sempre que nos comparamos com o outro em qualquer aspecto que seja, perdemos o contato com o Ser, porque não lhe é in
erente.
A comparação é a percepção incômoda de que inevitavelmente o olhar do outro pousará em nós. O que nos apavora é o julgamento, porque induz à perda. Que no íntimo é a fragilidade da perda do afeto do outro (sem autoestima). 
E os tememos quando também comparamos e julgamos!
O preço da comparação é muito alto, é viver exausto pela inalcançável exigência alheia. Colocando defesas contra este 'ataque', ficamos cada vez mais desvitalizados, longe do Ser. Considere defesas: ir atrás da obtenção do que o outro espera, tentar ser melhor que o outro, se esconder da crítica do outro, desdenhar/cinismo com o outro.

A comparação também se dá com ideologias, objetos, ambientes, lugares. Quando tal comparação - depreciativa pelo que nos circunda - nos impossibilita de reconhecer ou recriar o significado dos valores próximos - já é sinal da distância (do Ser). O que está fora em geral é melhor, e quanto mais longe melhor parece (paralelo ao sentimento interno/procura do afeto). O discurso da baixa autoestima é uma cegueira dos valores próximos - a busca está fora, longe do alcance. É a capacitação desmerecida, é um curso a fazer, é a roupa que não se acha que tem no armário, é a culpa na corrupção, e faz-se o desperdício desde talentos aos bens comuns. E valores que não são encontrados em si mesmo, anulam a criatividade tanto quanto as possibilidades.
A grama mais verde do vizinho é um fato sem argumentos, pensar e dizer sobre o quanto a grama do vizinho é verde põe a atenção em outro lugar mas não modifica a minha grama. Mas deixar espaços, plantar, cuidar e regar a minha "grama" é a possibilidade real (e muitas vezes não cogitada!) de deixá-la verde.

Talvez tenhamos sido exaustivamente cobrados na infância, o olhar que pousou em nós pode ter sido bastante duro e negativo, talvez tenha faltado o elogio, ser significado, ter conhecido limites, ou educado por pessoas que também não conheceram o seu próprio afeto. Mas agora crescemos e precisamos amadurecer. E para tanto é necessário deixar de lado as exigências alheias a nosso respeito, e projetar toda essa energia para olhar e significar o “nosso ser em si e em efeito".

Autoconhecimento - Abrindo o presente que você é!

Mesmo que bem tenhamos a autoestima como base na infância, seu desenvolvimento é contínuo através da conscientização.

O autoconhecimento é a trajetória do Alquimista, aquele que sai do seu lugar em busca do tesouro. Ele caminha, caminha... até se dar conta de que o tesouro sempre esteve no lugar de origem. E quando acha, "finaliza". É este o ciclo. 
Os problemas aparecem quando a busca não é iniciada, ou quando se torna inalcançável, sem elaboração do fim, das conclusões que nos lancem de volta ao "tesouro", ao SerOs problemas mais comuns aparecem como compulsões: compras, comida, sexo, trabalho, a busca pela perfeição. Depois as patologias que dependerão também de outros fatores, mas que em geral estão relacionadas com o sem fim. O TOC (transtorno obsessivo compulsivo) é fazer compulsivamente algo adiando seu fim, o pânico o medo do tempo de confronto com o sem fim, o câncer é a célula que se reproduz sem fim, exemplos de algumas patologias.

Quanto menos conhecimento a pessoa tem de si mesmo, menos livre ela é. Portanto o autoconhecimento é a sementinha de todos os processos. 
E como gostar de quem você não conhece, do próprio presente que você nunca abriu? Só que curiosamente sem autoestima ou a exacerbando, o autoconhecimento pode não acontecer ou fluir! Por isso acredito na compaixão e na ética como as primeiras práticas no desenvolvimento da autoestima:


Compaixão e Ética - a autoestima em ação

Podemos "praticar" autoestima, e uma das melhores maneiras pode não ser um trabalho diretamente conosco como se pensaria a princípio! 

Compaixão - o olhar não exigente


“Eu aprendi a me tratar muito bem. E aprendi isso me tratando bem como eu trato os outros” 
 Clarice Lispector

Um caminho para reconhecer o amor por si mesmo é pelos limites que não temos controle diretamente: os alheios. Ter compaixão.

Trocar o julgamento que a comparação faz, pela compaixão. 

Como humanos não somos perfeitos em nossa personalidade, em nossas ações. Erramos. E tudo bem. Lidar bem com isto parte de como aceitamos os limites através da percepção que temos sobre os limites do outro. É quando invertemos o exigente olhar alheio que é lançado sobre nós, por uma resposta mais suave e sem exigências da nossa parte.
Na compaixão, lidamos diretamente com o afeto. Diferente da ideia da compaixão que salva o outro, é a compaixão que respeita, que abre espaço para ouvir o outro, tentar compreendê-lo, ajudar se possível, e retira as exigências.

Diz um ditado que não poderíamos julgar ninguém se ainda não andamos mil léguas com seus sapatos. Acho que é este o sentimento da compaixão, sem que seja necessário calçar-lhe os sapatos fisicamente.

E vale frisar que compaixão não se trata de amar ao outro mais que a si. O mandamento bíblico já adverte: ame ao próximo como a ti mesmo. Não diz ame mais (baixa autoestima/inferioridade), nem ame menos (alta autoestima/superioridade), diz ame igual. Equilíbrio.

Ética - educação dos limites

"Não é a consciência do homem que lhe determina o ser, 
mas, ao contrário, o seu ser social que lhe determina a consciência" 
(Karl Marx)

Ética vem da palavra grega Ethos e significa o modo de ser. Ethos significava a morada do homem, a princípio a Natureza. 

Ética é um conceito que visa o bem da coletividade, e está estritamente ligado à prática do bom senso.
Podemos nos guiar pelo conceito que diz que ética é educação da vontade (aquela que devemos ter aprendido na infância pelos limites), e que resultaria no equilíbrio entre o querer, o poder e o dever.

Esse mínimo de equilíbrio entre o que se quer, pode e se deve é o ser social, e que agrega valores de autenticidade. Em primeira instância esses valores me auxiliam a ter harmonia comigo - sobre meus próprios limites -  e simultaneamente esbarra nos limites alheios e colabora com o outro, o ambiente, a sociedade. 

Uma pergunta a se fazer sobre nossas vontades é se podemos e se devemos. Do contrário reavalie o "querer", que pode estar ligado à necessidade de afeto não atendida.
Ou se fazemos e devemos mais do que o nosso querer...

Essa noção sobre as nossas vontades é muito sutil... mas é necessário que seja vista, ou melhor, sentida. 


O templo que habito – corpo, autoestima em movimento

É através do corpo que nos comunicamos com o ambiente, com o outro e também conosco, nos sentimos parte da existência e do fluxo de dar e receber quando temos consciência deste corpo. Quando ficamos muito tempo sem receber o toque, vamos perdendo a noção dos nossos limites, da autoimagem. O corpo através do toque, do olhar, do olfato e do paladar é nosso canal de comunicação com o afeto. Respiração, atividades corporais e massagens que nos conscientizem e nos integrem ao corpo são muito bem vindas. Através destas atividades, vamos percebendo o corpo interior também, este que sustenta e equilibra esse corpo perceptível. 
Importante aceitar esse templo como é, se sentir à vontade com ele, explorar as possibilidades de alongar-se, de se movimentar, de olhar, de cheirar, de sentir. Ficar íntimos de nós, lugar de aconchego.

A aparência (através da forma de se vestir, andar, se comportar, etc) é comunicação visual, e que ganha mais significado e valorização com a autoestima. Pensamos que seja ao contrário e às vezes ajuda sim, uma orientação de como se vestir, o que fica bem com o seu corpo, por exemplo.
Mas quando a autoestima vem em primeiro lugar, enquanto valor do Ser, o entorno é que costuma acompanhar - a diferença é que a estética deixa de ser uma busca para você se gostar, e passa a ser um complemento porque você gosta de você. E esta diferença não é difícil de se notar! 


Autoestima e sociedade

Autoestima é fundamento para a construção de uma sociedade com muito menos violência, enfermidades, corrupção, sujeira, abandonos e desperdícios. 
É o ser criativo e lúcido, que não só deseja, mas realiza o melhor para si e para o outro, agente das mudanças que colaboram com o bem comum.

Se você chegou até aqui neste texto, pratique e leve essa mensagem adiante. Que cuidemos das crianças, dos jovens e conscientizemos os adultos para encontrarem-se com o afeto que mora do lado de dentro!



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*este artigo também foi compartilhado no link do Doce Limão:



Veja aqui a 2° parte -  com os óleos essenciais indicados no apoio da Autoestima!

Leia também: Não Saber Dizer NÃO.

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05 novembro, 2014

Cookies de chocolate nutritivos

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foto Daniela Bertolla
Peguei essa receita de cookie  (www.danielabertolla.com) e fiz um pouco diferente, e ficou delícia, crocantinho por fora e macio por dentro, então compartilho a receita original e a que fiz, até para que você utilize óleos de coco em receitas nutritivas para os lanchinhos e daquela hora da fome do dia a dia!
Misturar em um pote médio:
– 1 ovo
– 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
– 1 colher de sopa de achocolatado sem açúcar  - usei cacau 100%
– 1 colher de chá de Sucralose - como usei cacau, usei 1 colher de sopa de adoçante (açúcar demerara ou seu adoçante para forno de preferência)
– 3 colheres de sopa de óleo de coco líquido - usei 2 colheres de babaçu e 1 de manteiga sem sal, mas pode usar só babaçu ou palmiste (aquecer para derreter) 
– 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional, usei a ess. de baunilha natural)
Quando tiver homogêneo, adicionar:
– 2 colheres de sopa de Farinha de Coco*
– 2 colheres de sopa de Farelo de Aveia
– 1 colher de chá de bicarbonato de sodio - o primeiro fiz sem e ficou bom também.
– 25 gramas de raspas de alfarroba em barra - usei chocolate amargo picadinho por cima, mas pode usar passas, castanhas, o que preferir, ou mesmo sem nada.
* Usei 2  colheres de sopa de farelo de aveia com 1 de trigo sarraceno e 1 de farelo de trigo, pode usar a mistura de "farinhas" que quiser (polvilho doce, farinha de arroz, farinha de amêndoa, aveia, etc). Também uso coco ralado no lugar da farinha de coco, só que fica mais molinho porque tem mais gordura.
Pode fazer as variações que desejar, mas é importante que a massa fique bem consistente, se não estiver dá para levar à geladeira antes de ir ao forno também! Ficam crocantes depois de frios.
O meu levou pouco mais de 10 minutos em forno convencional pré-aquecido, e rendeu bastante!

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